Aktiv mit MS: Tipps und Tricks für einen bewegten Alltag

4 Minuten

Veröffentlicht am 09.10.2017 von trotz ms Redaktion

Treppensteigen statt Aufzugfahren, mit dem Rad zur Arbeit oder Fensterputzen – jede Aktivität hat einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit. Wer Bewegung in seinen Alltag einbaut, kann auf lange Sicht viel erreichen. Das bedeutet nicht, dass Du zum Extremsportler werden musst. Ein aktiver Lebensstil hält Dich fit und kleinere Bewegungseinheiten kannst Du auch mit MS absolvieren.

Drei junge Frauen fahren Rad

Im Alltag aktiv sein ist für alle Menschen – egal ob mit oder ohne MS – wichtig.

Im Alltag aktiv mit MS

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, mehr Dynamik in den Alltag zu bringen – aktiv mit MS geht auch ohne Fitnessstudio und teure Ausrüstung. Zum Beispiel könntest Du Dir vornehmen, pro Tag 10.000 Schritte zurückzulegen. Du kannst Deine Schrittzahl ganz einfach erhöhen, indem Du kürzere Wege zu Fuß gehst. Wenn Du regelmäßig Bus oder Bahn fährst, könntest Du ein oder zwei Haltestellen vor Deinem Ziel aussteigen. Auch so legst Du mehr Schritte zurück. Wer mit dem Auto unterwegs ist, parkt es am besten etwas weiter weg und legt den restlichen Weg zu Fuß zurück. Ein Schrittzähler oder eine App können Dich dabei motivieren. Vielleicht steigst Du sogar ganz um und nutzt von nun an statt Auto oder Bahn das Fahrrad, um Dich fortzubewegen.

Darüber hinaus erhöht jegliche Haus- oder Gartenarbeit Deine Aktivminuten pro Tag. Ob Unkrautzupfen, Staubsaugen oder Rasenmähen – Tätigkeiten wie diese bringen Dich in Schwung und tragen zu Deinem Wohlbefinden bei. Egal, ob morgens im Bett oder am Schreibtisch – nutze jede Gelegenheit, Dich zu dehnen und Deine Muskeln zu aktivieren. Wenn Du konsequent die Treppe nimmst statt des Aufzugs, stärkst Du Deine Beinmuskeln und Deine Kondition. Heute verbringen wir viel Zeit mit Telefonieren oder Fernsehen. Währenddessen kannst Du Fitnessübungen machen oder auf der Stelle gehen und dabei spielend aktiv mit MS sein.

Gemeinsam macht Bewegung noch mehr Spaß. Unternehme mit einem Freund eine Wanderung oder eine Radtour. Falls Du einen Hund hast, ist er der ideale Begleiter für lange Spaziergänge.