Gut bei Puste: Ausdauertraining bei MS

Vielleicht fühlst Du Dich beim Sport oder im Alltag schnell schlapp. Grund dafür kann Deine MS-Erkrankung sein. Durch die gestörte Weiterleitung von Reizen werden die Muskeln nicht mehr voll aktiviert. In der Folge nimmt auch die Kraftausdauer ab. Oft reduzieren MS-Betroffene auch während eines Schubs ihre Aktivitäten. So mindert die MS indirekt zusätzlich die Ausdauerleistung. Denn je weniger Du Dich forderst, desto mehr nimmt Deine Leistungsfähigkeit ab.

Wenn Deine Energiereserven schnell erschöpft sind, können Beruf und Alltag zur Belastung werden. Manchen MS-Patienten gelingt es zwar mit großer Anstrengung, ihren beruflichen Pflichten nachzukommen. Dafür bleibt ihnen keine Kraft mehr für schöne Erlebnisse mit Familie und Freunden. Mit Ausdauertraining kannst Du dem entgegenwirken. Es genügt schon, wenn Du Dich dreimal pro Woche 30 Minuten auf dem Laufband bewegst. Dies belegt eine Studie, in der die Probanden nach diesem Prinzip trainierten. Bereits nach einem Monat verbesserten sich die Gehgeschwindigkeit und die Ausdauer der Teilnehmer.*

Ausdauertraining bei MS macht Dich fitter und mobiler. Dafür stehen Dir der Wald oder Park kostenlos zur Verfügung. Alternativ kannst Du verschiedene Trainingsgeräte zuhause oder im Fitnessstudio nutzen:

• Fahrradergometer
• Laufband
• Crosstrainer
• Rudergerät
• Automatisierte Gangtrainer
• Bewegungstrainer

Und das Beste am Ausdauertraining ist: Du kannst jederzeit damit starten – unabhängig von Deinem Alter – und Du brauchst dafür keine besonderen Kenntnisse.